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Im Übungszentrum in Borchen: Yoga-Qigong-Tai Chi, Paderborner Straße 9

Anmeldung unter Tel.: 05251-6949175 oder 05251-399502

Irene Urich  / Entspannungspädagogin für Kinder und Erwachsene

E-mail: urich-irene@klang-paradies.de

 

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

mit Klang und Klangschalen

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR)   ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren.

Das Entspannungstraining nach Jacobsen bietet die Möglichkeit, den alltäglichen Stress- und Belastungs-situationen effektiv entgegenzuwirken. Sie lernen Stress, innere Unruhe, Nervosität sowie Unsicherheit und Ängste loszulassen. Wenn Sie die bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen regelmäßig üben und anwenden, sind Sie bald in der Lage, die Entspannung Ihres Körpers bewusst zu regulieren.  Progressive Muskelentspannung ist leicht zu erlernen und vielseitig einsetzbar: unter anderem bei Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen, Unruhezuständen und Stress.

Bitte bequeme Kleidung, Wolldecke, ein kleines Kissen mitbringen.

Kurs:  10xDie. ab 24.01.17 - 28.03.17  (Kosten: 100,00 €)

Kurs:  11xDie. ab 25.04.17 - 11.07.17  (Kosten: 110,00 €)

Uhrzeit: 20.00 - 21.00 Uhr

 

Klangschalen – Meditation

Wohlgefühl für Körper, Geist und Seele

Entspannung, Abschalten, Klängen lauschen im Liegen. Gönnen Sie sich das Besondere einer Klangschalenmeditation. Die Klangschalen und  der Klang, wurden  schon früher für die Meditationen und Entspannung eingesetzt. Die Klänge der Klangschalen sind angenehm und tragen uns in eine wunderbare tiefe Entspannung. Das innere Gleichgewicht, die Harmonie und die Aktivierung der Selbstheilungskräfte werden unterstützt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen

Kurs:  5xDo. ab 26.01.17-23.02.17  (Kosten: 50,00 €)

          4xDo. ab 27.04.17-18.05.17  (Kosten: 40,00 €)

 Zeit: 20.00 – 21.00 Uhr

 

Autogenes Training nach Schulz

mit Klang und Klangschalen

 Das Autogene Training nach Schulz  (AT) ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren.

 Das ist eine Entspannungsmethode, die es ermöglicht,  durch Konzentration auf den Körper und Formeln, sich zu entspannen. Verschiedene Konzentrations-, Atem-, Körperwahrnehmungsübungen, Klängen und Klangschalen vertiefen die Entspannung. Das AT lässt sich überall durchzuführen. Das Ziel des AT nach   Prof. J.H. Schulz ist Entspannung, Erholung und die Beseitigung vegetativer und psychosomatischer Störungen. AT hilft Stress und Ängste abzubauen, es steigert die Leistungsfähigkeit und stärkt das Immunsystem. Die sanften Schwingungen der Klangschalen unterstützen Sie auf dem Weg zur Entspannung und Einklang mit sich selbst.

                                            Bitte bequeme Kleidung, Wolldecke, ein kleines Kissen mitbringen.                                         

Kurs: 5xDo. ab 02.03.17 - 30.03.17  (Kosten: 50,00 €)

          6xDo. ab 01.06.17 - 13.07.17   (Kosten: 60,00 €)

Zeit: 20.00 – 21.00 Uhr

 

 

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